Здоровый завтрак

Позаботьтесь о здоровом завтраке для здоровья вашей печени

Здоровый завтрак для печени имеет большое значение. Ведь здоровая печень – это полноценная  жизнь.

Этот  орган самый большой в нашем теле. В нем содержится около 13% от общего объема крови вашего организма, и он выполняет более 500 функций. Печень здорового человека  весит от 2,4 до 3 кг

Но что вы делаете каждый день для ухода за этим важным органом?

Если вы когда-то имели болезни печени, то знаете, как это влияет на качество жизни.

Усталость, плохое пищеварение, слабость, желтуха, боли в животе, задержка жидкости и тому подобное.

Мы ориентируемся на внешний мир. Давление и беспокойство среды потихоньку негативно влияет на наш организм, особенно на органы, которые мы часто воспринимаем как должное.

Медицина  и диетология предлагают несколько простое, здоровое,  но по-настоящему интересное: заботиться о здоровье печени за завтраком. Это позволит этому замечательному жизненно важному органу начать день самым лучшим образом.

Хотите подробностей?

Чашка кофе на завтрак

1. Кофе для печени

Кофе на завтрак?  Да, пожалуйста!

Если вы когда-то задумывались, полезен ли кофе для здоровой печени, то ответ  – “да”.

Благодаря антиоксидантам, кофе снижает количество фермента ГГТП в крови. Этот фермент является биомаркером, который используется для выявления цирроза.

Он также снижает плохой холестерин,  борется с воспалением клеток печени. Кофе защищает здоровье печени, однако не стоит им злоупотреблять. Чашечки утром вполне достаточно в составе  здорового  завтрака, чтобы разбудить вас, оптимизировать работу этого органа  на весь день.

Чеснок на завтрак

2. Чеснок на завтрак

Мы часто говорим о пользе употребления чеснока натощак. Если вы хотите позаботиться о здоровье печени, не игнорируйте эту здоровую привычку. Это очень хорошо и полезно для вашего здоровья.

Чеснок содержит серосоединения, которые помогут организму избавиться от токсинов уже  за завтраком.

Чеснок также содержит огромное количество природных соединений, которые борются с воспалением и стимулируют естественную детоксикацию организма, обменные процессы.

Оливковое масло для здоровья печени

3. Тосты с оливковым маслом

Тосты с оливковым маслом – это блюдо вкусное, здоровое. Оно широко  распространено среди жителей средиземноморского прибрежья.

Возьмите хлеб из цельного зерна. Например, ржаной,  и поджарьте по собственному вкусу.

Сбрызните  немного оливковым маслом и наслаждайтесь. Ваша печень отблагодарит вас за жирные кислоты, в том числе олеиновую, которая помогает уменьшить «плохой» холестерин и расширить артерии.

Без сомнения, самое эффективное вещество в оливковом масле – это гидрофильный экстракт, который прекрасно подходит для того, чтобы ваша печень была здоровой: лечения и регенерации ее клеток.

Грейпфрут

4. Грейпфрут

Для здорового завтрака почаще выбирайте красные грейпфруты. Они содержат больше ликопина и каротина – пигмента с мощным антиоксидантом.  А также  витамины A и C, которые также имеются в этом фрукте в огромных количествах.

Грейпфрут поможет вам избавиться от токсинов и даже восстановить воспаленные клетки печени с помощью жирных кислот. Это действие выполняет флавоноид под названием нарингенин.

Завтрак для здоровья

5. Овсянка от жировой болезни печени

Овсянка – это тип зерна, который всегда стоит есть на завтрак для здоровья вашей печени. Она очень питательная, а также действует в качестве  очищающего средства. Благодаря аминокислотам,  она помогает стимулировать производство лецитина в этом органе.

Лецитин – это невероятное  органическое вещество – оно помогает очистить организм от токсинов.

Овес регулирует сахар в крови и дарит организму большое количество растительных белков, полезных для здоровья печени.Авокадо для здоровья печени6. Авокадо

Рекомендуем положить половину авокадо на кусочек ржаного хлеба. Это не только вкусно, но и очень полезно.

Плоды авокадо богаты  бета-ситостерином  – растительным соединением, которое помогает снизить в вашем организме уровень холестерина.

Авокадо содержат здоровые мононасыщенные жиры, которые помогают уменьшить воспаление и улучшают пищеварение.

Не стоит забывать о том, что этот вкусный фрукт содержит большое количество глутатиона – еще одного вещества, которое полезно для здоровья печени.

 

Яблоки для здорового завтрака

7. Яблоки

Ешьте их так, как вам нравится: соломкой, разрезанными на кусочки с небольшим количеством меда и корицы, покрытыми орехами и коричневым сахаром или просто отдельно.

Выбирайте, которые вам нравятся больше всего, ведь они все полезны для здоровья печени из-за  высокой концентрации антиоксидантов и пектина.

Все продукты в этом списке помогут вам позаботиться о печени. Начиная свой день со здорового завтрака, вы начнете его правильно и полноценно.

Не забудьте объединить эти здоровые продукты с белком – яйцами, куриными грудками и тому подобное.

Речь идет не только о хорошем питании, но и о сбалансированной диете, избежании жиров и калорий в обработанных пищевых продуктах и сахаре.

Планируя свой день, подумайте о здоровье печени и начните его со здорового завтрака!

Стоит попробовать эти советы на практике ради вашего успеха, который напрямую связан с нашим самочувствием!

Подпишись на новости сайта

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *