Кардиотренировки – это тренировки, в процессе которых происходит укрепление сердечной мышцы и сосудистых стенок всего нашего организма. Какую нагрузку можно считать кардиотренировкой В данный момент, к кардиотренировкам относят все аэробные нагрузки: бег, ходьба, различные виды фитнес – нагрузок, езда на велосипеде. Любой из видов спортивной нагрузки может считаться кардиотренировкой, если выполняется главное условие: во время […]
Рубрика: Спортивные и активные
Как поддерживать свой организм в тонусе.
Аштанга-виньяса-йога что это такое
Аштанга – Виньяса – йога – это популярное направление йоги, основанное на укреплении всего тела, развитии особой гибкости и физической выносливости, ментальной силы. Аштанга – йога что это Изначально эта методика была применима для тренировки молодежи военного сословия, этим и объясняется ее жесткая динамическая практика: связанные меду собой повторяющиеся комплексы («виньясы») переходят в […]
Йога для живота. 4 асаны, которые помогут вернуть стройность
Йога для живота важна тем, что здоровье внутренних органов брюшной полости является крайне важным. Хотите не только иметь здоровье, но и красивый пресс? Есть желание похудеть? – Древнее искусство йоги поможет и в этом. Опишем наиболее эффективные асаны для похудения: бхуджангасана, паривритта триконасана, навасана, саламба сарвангасана. К тому же, с помощью них можно обрести не только […]
Как бороться с болями в мышцах после тренировки
Как избавиться от боли в мышцах после тренировки? Если вы когда-либо ходили в тренажерный зал, или знакомы с любым видом тренировок, то вам этот вопрос тоже не давал покоя. Взмокший лоб постепенно высыхает, сердцебиение приходит в норму, мышцы пружинят и тело пребывает в невесомости. Ура! Вы пережили тренировку! Возвращаясь из тренажерного зала или с пробежки, […]
Как нужно питаться, чтобы гарантировать рост мышц
Режим питания для набора мышечной массы для мужчин имеет огромное значение. Работая над ее увеличением, профессиональные спортсмены стараются придерживаться специального режима белкового питания. Ведь регулярные тренировки — это только половина программы, обеспечивающей красивый мышечный рельеф. А вот что необходимо есть, чтобы мышечная масса росла в объеме? Больше белковых продуктов. Атлеты нуждаются в большем количестве пищи, […]
Интересная и полезная тренировка – степ-аэробика
Степ-аэробика — это отличное занятие для похудения в домашних условиях и формирования красивой подтянутой фигуры для начинающих спортсменов – за 45-50 минут занятий, как правило, сжигается до 400 калорий. Что такое базовая степ-аэробика? Чем она отличается от обычной аэробики? Каких результатов можно добиться, если заниматься регулярно? На эти и другие вопросы постараюсь дать ответ в […]
Гормональная йога для женщин
Йога для нормализации гормонального фона женщины получает с каждым днем все более широкое распространение. Ее польза для гормонального равновесия доказана учеными и медиками. В настоящее время здоровье женщин подвергается большим испытаниям. Не балансиованное питание, нервные стрессы, экология и другие факторы окружающей среды приводят к сбоям в репродуктивной системе, тяжелому протеканию перестройки организма в период предменопаузы […]
Шейпинг дома. Программы, эффективность упражнений для коррекции фигуры, правила тренировок
Шейпинг – это «формирование» (от англ. слова shape – форма, очертание). Направлен он на формирование красивой гармоничной фигуры методом ритмичных повторяющихся движений. Тренировки проходят в спокойном темпе, отличаются большим количеством повторений динамичных упражнений под энергичную музыку. Необходимая частота – два-три раза в неделю. Впервые разработан и запатентован этот вид ритмической гимнастики был в […]
Кундалини-йога для начинающих
Кундалини — йога является одним из направлений йоги, отличным стартом практики для начинающих. При помощи медитаций добиваются психотерапевтического эффекта. Оказывается положительное влияние на метаболические процессы, происходящие в мозге, усиливается умственная деятельность. Эти данные подтверждены медицинскими и психологическими исследованиями. Содержание статьи: что означает "кундалини" характеристики этого вида йоги история широкого распространения секреты эффективности занятий Что означает понятие "кундалини". Кундалини […]
Самые полезные виды спорта для оздоровления организма
Здоровье и физическая культура — это два неразрывно связанных понятия. Наша жизнь сейчас такова, что в ней становится все меньше движения (в прямом смысле этого слова), все больше процессов механизируются, лишая людей необходимости применять физическую силу. Это, в общем, хорошо, но стоит посмотреть на ситуацию с другой стороны. Физическая активность человека становится ниже, изменяющаяся в худшую […]
Занятия йогой в домашних условиях для начинающих
Домашняя йога преимущества и недостатки. Занятия в домашних условиях становятся все популярнее с каждым днем. Причин на это множество: нет необходимости куда-то ехать, уютная домашняя атмосфера, можно приступать к занятиям утром или вечером в свободное от домашних дел или работы время. Можно самому регулировать интенсивность, частоту. Попробовать разные комплексы, чтобы выбрать тот, который нравится, тренироваться в привычной для […]