Режим питания для набора мышечной массы для мужчин имеет огромное значение. Работая над ее увеличением, профессиональные спортсмены стараются придерживаться специального режима белкового питания. Ведь регулярные тренировки — это только половина программы, обеспечивающей красивый мышечный рельеф. А вот что необходимо есть, чтобы мышечная масса росла в объеме? Больше белковых продуктов. Атлеты нуждаются в большем количестве пищи,…Читать далее….Как нужно питаться, чтобы гарантировать рост мышц
Рубрика: Спортивные и активные
Как поддерживать свой организм в тонусе.
Интересная и полезная тренировка – степ-аэробика
Степ-аэробика — это отличное занятие для похудения в домашних условиях и формирования красивой подтянутой фигуры для начинающих спортсменов – за 45-50 минут занятий, как правило, сжигается до 400 калорий. Что такое базовая степ-аэробика? Чем она отличается от обычной аэробики? Каких результатов можно добиться, если заниматься регулярно? На эти и другие вопросы постараюсь дать ответ в…Читать далее….Интересная и полезная тренировка – степ-аэробика
Гормональная йога для женщин
Йога для нормализации гормонального фона женщины получает с каждым днем все более широкое распространение. Ее польза для гормонального равновесия доказана учеными и медиками. В настоящее время здоровье женщин подвергается большим испытаниям. Не cбалансиованное питание, нервные стрессы, экология и другие факторы окружающей среды приводят к сбоям в репродуктивной системе, тяжелому протеканию перестройки организма в период предменопаузы…Читать далее….Гормональная йога для женщин
Шейпинг дома. Программы, эффективность упражнений для коррекции фигуры, правила тренировок
Шейпинг – это «формирование» (от англ. слова shape – форма, очертание). Направлен он на формирование красивой гармоничной фигуры методом ритмичных повторяющихся движений. Тренировки проходят в спокойном темпе, отличаются большим количеством повторений динамичных упражнений под энергичную музыку. Необходимая частота – два-три раза в неделю. Впервые разработан и запатентован этот вид ритмической гимнастики был в Ленинграде в…Читать далее….Шейпинг дома. Программы, эффективность упражнений для коррекции фигуры, правила тренировок
Кундалини-йога для начинающих
Кундалини — йога является одним из направлений йоги, отличным стартом практики для начинающих. При помощи медитаций добиваются психотерапевтического эффекта. Оказывается положительное влияние на метаболические процессы, происходящие в мозге, усиливается умственная деятельность. Эти данные подтверждены медицинскими и психологическими исследованиями. Содержание статьи: что означает “кундалини” характеристики этого вида йоги история широкого распространения секреты эффективности занятий Что означает понятие “кундалини”. Кундалини…Читать далее….Кундалини-йога для начинающих
Самые полезные виды спорта для оздоровления организма
Здоровье и физическая культура — это два неразрывно связанных понятия. Наша жизнь сейчас такова, что в ней становится все меньше движения (в прямом смысле этого слова), все больше процессов механизируются, лишая людей необходимости применять физическую силу. Это, в общем, хорошо, но стоит посмотреть на ситуацию с другой стороны. Физическая активность человека становится ниже, изменяющаяся в худшую…Читать далее….Самые полезные виды спорта для оздоровления организма
Занятия йогой в домашних условиях для начинающих
Домашняя йога преимущества и недостатки. Занятия в домашних условиях становятся все популярнее с каждым днем. Причин на это множество: нет необходимости куда-то ехать, уютная домашняя атмосфера, можно приступать к занятиям утром или вечером в свободное от домашних дел или работы время. Можно самому регулировать интенсивность, частоту. Попробовать разные комплексы, чтобы выбрать тот, который нравится, тренироваться в привычной для…Читать далее….Занятия йогой в домашних условиях для начинающих
Кардиотренировки и похудение в домашних условиях
Кардиотренировки – это тренировки, в процессе которых происходит укрепление сердечной мышцы и сосудистых стенок всего нашего организма. Какую нагрузку можно считать кардиотренировкой В данный момент, к кардиотренировкам относят все аэробные нагрузки: бег, ходьба, различные виды фитнес – нагрузок, езда на велосипеде. Любой из видов спортивной нагрузки может считаться кардиотренировкой, если выполняется главное условие: во время…Читать далее….Кардиотренировки и похудение в домашних условиях
Аштанга-виньяса-йога что это такое
Аштанга – Виньяса – йога – это популярное направление йоги, основанное на укреплении всего тела, развитии особой гибкости и физической выносливости, ментальной силы. Аштанга – йога что это Изначально эта методика была применима для тренировки молодежи военного сословия, этим и объясняется ее жесткая динамическая практика: связанные меду собой повторяющиеся комплексы («виньясы») переходят в технические упражнения…Читать далее….Аштанга-виньяса-йога что это такое
Йога для живота. 4 асаны, которые помогут вернуть стройность
Йога для живота важна тем, что здоровье внутренних органов брюшной полости является крайне важным. Хотите не только иметь здоровье, но и красивый пресс? Есть желание похудеть? – Древнее искусство йоги поможет и в этом. Опишем наиболее эффективные асаны для похудения: бхуджангасана, паривритта триконасана, навасана, саламба сарвангасана. К тому же, с помощью них можно обрести не только…Читать далее….Йога для живота. 4 асаны, которые помогут вернуть стройность