Аштанга -виньяса-йога

Аштанга-виньяса-йога что это такое

Аштанга – Виньяса – йога – это популярное направление йоги, основанное на укреплении всего тела, развитии особой гибкости и физической выносливости, ментальной силы.

 

Аштанга-йога практика

 

Аштанга – йога что это
Изначально эта методика была применима для тренировки молодежи военного сословия, этим и объясняется ее жесткая динамическая практика: связанные меду собой повторяющиеся комплексы («виньясы») переходят в технические упражнения из дыхательной практики («пранаяму»).
Пристальное внимание уделяется энергетическим замкам («бандхам»), которые контролируют движение потоков энергии в организме, и особой концентрации внимания на определенных точках («дришти).

 

Какой эффект вы получаете, занимаясь этим видом йоги
Объединение скоординированных движений и дыхательных практик дает пробуждение энергии, развивает необычайную гибкость, способствует обильному выделению пота, и, следовательно, похудению и выводу токсинов из организма, успокаивает нервную систему, расслабляет мышцы и сознание, гармонизирует и укрепляет физически.

Аштанга - йога на море

 

Для кого этот вид йоги представляет интерес
Так как данный вид практики предполагает наличие хорошей физической формы, он подойдет молодым, физически крепким и тренированным людям с хорошо развитой гибкостью.
Противопоказана аштанга -виньяса -йога людям с какими либо серьезными заболеваниями, отсутствием гибкости, травмами позвоночника и конечностей.
Занятия этим видом йоги предполагают безжалостное отношение к себе для достижения реально результата путем ежедневных тренировок души и тела. А также четкое выполнения инструкций, аккуратность и серьезность.

Аштанга-йога 8 ступеней

 

Восемь ступеней аштанга- йоги

На санскрите слово «аштанга» обозначает «восемь ступеней» и поэтому, стоит рассказать о каждой из них кратко – дать общие понятия.
Эти ступени являются руководством к тому, как нужно действовать, чтобы прожить полную, долгую и счастливую жизнь и приблизиться к духовному совершенству.
Первые 4 ступени предполагают совершенствование личности человека и получению контроля над своим телом.
Вторые 4 ступени – это осознание своего ума и чувств и достижение высшего просветления.

Что такое аштанга-йога

 

Ступень первая: ЯМА
Это свод этических норм, которые учат нас правильному общению с другими людьми.
Если быть кратким, то это означает одно: поступай с людьми так, как хочешь, чтобы обращались с тобой.
Пять ЯМ: не занимайся стяжательством, воздерживайся, не воруй, не совершай насилия и не лги.

 

Ступень вторая: НИЯМА
Ступень, формирующая самодисциплину и возвышающая духовность. Эта ступень предполагает регулярное посещение храмов, занятия медитативными практиками, изучение природы, размышления и прогулки.
Пять НИЯМ: полное подчинение милости всевышнего, изучение себя и священных писаний, стремление ко всему божественному, духовное удовлетворение и чистые помыслы.

 

Ступень третья: АСАНА
Асанами называются позы тела, которые используются в любой из практик йоги. Приверженцы йоги знают, что тело человека – это своеобразный храм для нашей души.
Уход за телом – это самая важная стадия на пути к духовному росту и просветлению.
Выполняя определенные асаны, человек учится концентрации внимания и самодисциплине.
Не последнюю роль играет в этом и умение медитировать.

 

Аштанга-йога в паре

 

Ступень четвертая: ПРАНАЯМА
Пранаяма – это умение контролировать свое дыхание. Она представляет собой набор и систему специальных техник, которые дают возможность устанавливать связь между дыханием, умом и эмоциями. Дословно пранаяма переводится как «расширь энергию жизни» и позволяет омолаживать весь организм и продлевать длительность жизни человека.
Пранаяма может выполняться как отдельный вид техники йоги (сидя выполняются упражнения и приемы дыхания), так и быть составляющей комплекса упражнений йогической практики.

 

Пятая ступень: ПРАТЬЯХАРА
Цель этой ступени – достичь состояния отвлечения чувств от окружающей действительности и обращения взгляда и сознания внутрь себя. Умение сосредоточиться и не отвлекаться на различные внешние раздражители.
Эта ступень дает видение внутренних установок, понимания того, что может мешать личностному и общему внутреннему росту.

 

Аштанга-йога в зале

 

Ступень шестая: ДХАРАНА
Каждая предыдущая ступень является подготовительной к следующей. Достигая шестой ступени, йог овладевает концентрацией – дхараной.
Сконцентрировавшись, то есть отвлекаясь от внешних раздражителей и абстрагировавшись, человек получает возможность справиться со своим умом, который отвлекает нас от познания большего, чем мы понимаем.
На этой стадии существует навык замедления мыслительного процесса путем сосредоточения на звуке, образе, энергии или теле, чего не достигается при нахождении в первых трех стадиях.
В асане и пранаяме сознание блуждающее, фокус его все время сбивается. Только при освоении дыхательных техник, йогин получает первый опыт концентрации, развивая который и укрепляя навык, он постигает медитацию.

 

Седьмая ступень: ДХЬЯНА

Это ступень полного освоения свойств медитации и концентрации. Осознанное торможение мыслительных процессов позволяет успокоить ум, почувствовать безмятежность, не рождать новых мыслей. Чтобы достичь этой стадии, нужны выносливость и сила. Этого добиться можно, но приложив немало усилий и затратив много времени.

 

Занятие аштанга-йогой

 

Восьмая ступень: САМАДХИ
Это состояние блаженства и понимания, что значит продление границ своего Я: связь божественного начала и всего живого, единение с природой и миром. Этого можно добиться лишь тогда, когда вся ваша жизнь посвящена практике йоги.
Хатха – йога и аштанга – йога настолько похожи, что раньше это было одно и то же направление йогической практики. Впоследствии, они разделились, так как аштанга – виньяса – йога более сложная практика, требующая физической выносливости и растяжки с самого начала занятий. В то же время, все эти навыки можно постепенно развивать в других направлениях йоги.

 

Значок кавычекПо общему мнению гуру этого вида: не йога должна приспосабливаться к ограниченным возможностям и слабостям учеников, а наоборот – человек должен самосовершенствоваться, чтобы достичь идеала йоги. Кто практикует аштанга – йогу, проходит Путь. Это путь духовного и физического совершенствования, позволяющий человека сделать счастливым….

Подпишись на новости сайта

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *