Гормональная йога на пляже

Гормональная йога для женщин

Йога для нормализации гормонального фона женщины получает с каждым днем все более широкое распространение. Ее польза для гормонального равновесия доказана учеными и медиками. В настоящее время здоровье женщин подвергается большим испытаниям. Не балансиованное питание, нервные стрессы, экология и другие факторы окружающей среды приводят к сбоям в репродуктивной системе, тяжелому протеканию перестройки организма в период предменопаузы и постменопаузы.

 

Содержание статьи:

  • как возник этот вид йоги;
  • польза  авторской  методики;
  • возраст для занятий;
  • показания и противопоказания;
  • техника занятий;
  • видеотренировка.

 

Основателем разновидности йоги, которая нормализует гормональный фон женщины, является бразильский психолог и терапевт Дина Родригес. Идея создать комплекс упражнений, который облегчит менструальный синдром, наступление менопаузы, снимет нервное напряжение, успокоит и уравновесит женский организм, пришла к ней после того, как семейный гинеколог обратил внимание на уровень ее женских гормонов.

Гормональная йога польза для женщин зрелого возраста

Находясь в периоде менопаузы, Дина Родригес все еще сохраняла достаточно высокий их уровень по сравнению с женщинами того же возраста. Тогда она сделала вывод, что этому способствуют ежедневные 30-минутные занятия йогой и занялась исследованиями.

Авторская методика Дины Родригес.

Изучала различные ее виды, сравнивала и делала выводы. Посетив множество семинаров, практик, встречаясь со специалистами, она разработала уникальную технику, объединив в ней хатха-йогу, кундалини-йогу и тибетские энергетические практики. Эта система упражнений получила название гормональная йога для женщин.

Первой на себе испытала воздействие новой методики на гормональный фон группа из шести женщин разного возраста. Результаты были ошеломляющими – уровень гормонов у каждой из них просто «взлетел» вверх. Состояние их здоровья становилось с каждым днем все лучше и лучше, жалобы на какие-либо проблемы со здоровьем уменьшались, настроение улучшалось, эмоциональный фон стабилизировался, восстанавливалось качество сна.

Авторская методика позволяла омолаживать организм, облегчала симптомы ПМС, климактерический период протекал без приливов и скачков кровяного давления, восстанавливался сниженный уровень женских гормонов, нормализовался вес, улучшался сон, снижалось количество стрессовых ситуаций.

Йога для нормализации гормонального фона

Во время выполнения упражнений, которые легки и доступны каждой женщине, происходит стимуляция работы гипофиза, яичников, щитовидной железы и надпочечников. Благодаря этому, активизируется выработка гормонов. Поэтому, этот вид йоги рекомендуется тем, кто планирует беременность.

Упражнения представляют собой дыхательные практики (пранаяма), асаны (статические позы) и тибетские гимнастические упражнения. Эффект достигается крайне быстро. Достаточно одного – двух занятий, чтобы почувствовать воздействие методики и увидеть результат своих трудов.

Один из университетов Бразилии провел широкие исследования системы упражнений гормональной йоги. Эксперименты доказали, что на 75% вырос уровень производительности яичников, в сотни раз повысился уровень эстрогенов. Исследуемые женщины стали выглядеть моложе, кожа заметно подтянулась, повысилась ее эластичность и увлажненность.

Восьмидесятилетней Диной Родригес были выделены асаны, направленные на омоложение и оздоровление организма. Дополненные даосской гимнастикой, они составили ядро комплекса. Несмотря на почтенный возраст, эта женщина выглядит намного моложе своих лет: свежа, подтянута и личным примером демонстрирует действенность данного комплекса.

С какого возраста нужно начинать заниматься гормональной йогой?

Гормональная йога для здоровья

Автор методики рекомендует начинать занятия после тридцати пяти лет. А если приближение критических дней характеризуется нарастающими болями, дискомфортом, то йогой для улучшения функций желез внутренней системы стоит заняться, начиная с 25 — 30 лет.

Женщины, занимающиеся гормональной йогой, обретают грациозность, женственность., спокойствие и уверенность в своей привлекательности, хорошее пищеварение. Что еще нужно, чтобы чувствовать себя красивой и желанной?

Происходит это благодаря стимуляции яичников, которые производят гормоны: эстроген, прогестерон и эстрадиол.

Эстроген – это самый важный женский гормон, который вырабатывается в яичниках и делает женскую фигуру округлой, отвечает за формирование характера по женскому типу, способствует обновлению клеток и упругости кожи, защищает стенки сосудов от формирования холестериновых отложений, способствует сохранению густоты и блеска волос.

Прогестерон – гормон преобладает в основном у мужчин и вырабатывается лишь после того, как организм женщины выработал желтое тело (яйцеклетка покинула фолликул), в противном случае он не вырабатывается. От уровня этого гормона полностью зависит способность женщины к рождению ребенка. В случае нехватки – бесплодие и срывы беременности на ранних сроках.

Эстрадиол. Самый активный женский половой гормон, вырабатывающийся в яичниках и плаценте. Отвечает за развитие яйцеклетки, месячный цикл и иные важные функции женского организма.

Заниматься гормональной йогой рекомендуется в первую очередь тем женщинам, которые нуждаются в заместительной гормонотерапии и при поликистозе яичников. Этот вид йоги приводит в норму уровень гормонов, является прекрасной профилактикой заболеваний женской половой и гормональной системы.

Есть противопоказания к занятиям и о них нельзя не упомянуть:

Если женщина перенесла рак матки или груди, есть склонность к образованию злокачественных опухолей или наблюдается последняя стадия эндометриоза — практиковать гормональную йогу запрещено.

Нежелательно заниматься беременным женщинам, а также тем, у кого наблюдаются психические расстройства.

Язва желудка, повышенное артериальное давление, астма, фиброма матки также являются противопоказаниями для занятий гормональной йогой.

Чтобы достигнутый эффект сохранялся, нужно тренироваться постоянно. Как только тренировки прекращаются, все негативные признаки гормональных нарушений проявляются снова.

Кратко о технике.

Сертифицированным специалистом по йоге гормональной терапии в России является Татьяна Элль. Советую проводить занятия по 32-миному видеокурсу данного тренера. Она проходила обучение у основателя этого вида йоги – Дины Родригес. Все остальные комплексы, найденные Вами на просторах интернета, не являются гормональными. Они являются лишь набором асан из традиционной йоги. Эти упражнения являются такими же полезными и действенными, как любые занятия йогой, но все же, не позволяют добиться нормализации уровня половых гормонов.

 

 

 

Тренировка состоит из 13 простых, доступных упражнений:

1. Три упражнения составляют разминку.

2. Девять упражнений – основа занятия.

3. Последнее, 13-ое упражнение – «поза трупа» (шевасана) — расслабление.

 

 

Каждое из этих упражнений является важным для оздоровления.

Занятия нужно стараться проводить в одно и то же время на протяжении всего лишь 30 минут. В то же время, комплекс обычной йоги выполняется не менее 1.5 часа.

 

Гормональная йога — упражнения.

Предлагаю вам посмотреть видео занятия по гормональной йоге и выполнять этот комплекс ежедневно.

Подпишись на новости сайта

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *