Гимнастикой для лица и шеи с успехом можно заниматься в домашних условиях. При определенных усилиях, каждому человеку под силу улучшить овал своего лица, скорректировать форму губ и носа, подтянуть кожу век и шеи, избавиться от мешков под глазами, второго подбородка и бульдожьих щечек.

До определенного возраста мы не задумываемся об этом, но время неумолимо вносит свои изменения в нашу внешность: мышцы лица становятся дряблыми, уголки губ и глаз опускаются все ниже, щеки обвисают, и мы уже не так радуемся своему отражению в зеркале.

В настоящее время все большее распространение получают техники, которые позволяют улучшить внешний вид, благодаря специальным упражнениям, направленным на укрепление мышечного каркаса лица и шеи.

Наше лицо состоит из 57 мышц, каждую из которых стоит тренировать и разрабатывать (не накачивать, а именно разрабатывать, поддерживать их в тонусе). Если хочешь сохранить подтянутый овал лица, упругость кожи, ее здоровый вид, избавиться от стресса и даже забыть о головных болях, стоит постараться.

Изменения во внешнем виде происходит потому, что мышцы нашего лица одним концом вплетаются в кожу, следовательно, если работать с ними и тренировать,то кожа лица разглаживается.

А чтобы понять, как и на какие мышцы нужно воздействовать, немного коснемся анатомии и сделаем небольшую зарядку для разогрева.

Прежде чем начать упражнения, следует знать строение нашего лица.

Самый глубокий слой — это кость, определяющая форму лица.

Следующий слой — сама кожа, состоящая в свою очередь из двух слоев. Первый слой — это толстая сосудистая кожа, которая называется дермис. Она поддерживает прокладку жира и укрепляющий кожу коллаген. Затем идет слой эпидермиса — наружный слой кожи.

Основные группы мышц лица и шеи.

Большие мышцы лица — мышцы лба. Чтобы их почувствовать, нужно поднять брови, а затем свести их внутрь.

Большая круговая мышца — область вокруг глаз. Плотно сожмите, а затем разожмите веки.

Область щек состоит из трех групп мышц. Они прикреплены к губам и скулам. Медленно приподнимите область щеки и опустите.

Рот создан из большой сети мышц, которые прикрепляются к губам. Сильно напрягите и сожмите эти мышцы, чтобы почувствовать их, затем расслабьте.

Подбородок состоит из небольшого сгустка мышц. Напрягите эти мышцы, сожмите их в небольшой шарик, затем расслабьте.

Область челюсти состоит из двух больших мощных мышц, прикрепленных к челюстной кости и области щеки. Эти мышцы используются для жевания. Сильно напрягите их и сожмите, создайте напряжение в челюсти, затем расслабьте.

Область шеи состоит из оболочки мышц. Сильно напрягите область шеи, выдвиньте вперед челюсть, и расслабьте мышцы.

Упражнения для лица и шеи.

Упражнение, которое очень хорошо укрепляет мышцу глаз.

Если ослабляется круговая мышца глаз — образуются мешки, впадины, гусиные лапки. Упражнений для этой мышцы немного. Все они очень просты, хотя на первый взгляд кажутся сложными.

Кончики указательных пальцев положить под веки, чуть ближе к краю от центра прямо на подвижное веко. Щурим веки, словно смотрим на солнце и устремляем взгляд в потолок. Следим, чтоб лоб не морщился, чувствуем, как дрожат наши веки, считаем до 30.

Упражнение для глаз поможет укрепить верхние веки и окружающую их область.

Положите указательные пальцы под брови. Надавите вверх и плотно прижмите к кости. Медленно сожмите веки, считая до пяти. Затем резко сожмите и расслабьте веки 12 раз пульсирующими движениями. Сделайте паузу и повторите все сначала. Почувствуйте жжение.

Упражнение против морщин на лбу.

Для того, чтобы разгладить лоб, следует задействовать две верхние мышцы для разглаживания горизонтальных линий на лбу.

Складываем мизинцы и кладем на переносицу (в область третьего глаза). Кладем все остальные пальцы подушечками прямо над бровями, тянем пальцами кожу вниз, а усилием мышц лба поднимаем брови вверх. Глазами смотрим в потолок. Почувствуем под пальцами напряжение кожи. Считаем до 30 и отпускаем.

Ощутите как работают мышцы, противостоя давлению указательных пальцев. После небольшой паузы повторить.

Почувствуем на лбу мышцы, о которых раньше мы даже не подозревали! А у некоторых даже могут потом болеть эти мышцы, но это приятная мышечная боль — начинаешь чувствовать свое лицо. Если почувствовали мышцы — это симптом правильного выполнения упражнений.

Упражнение от второго подбородка.

Положите руку на основание ключицы, а шею вытяните вперед. Улыбнуться во всю ширину улыбки не демонстрируя зубы (это сложно), высовываем язык, касаясь верхней губы, покачиваемся 10 раз вперед, и по десять раз в стороны. Когда мы высовываем язык и качаемся, напрягается и тренируется мышца, которая находится у нас под подбородком.

Если заниматься этими упражнениями каждое утро несколько минут, энергия, заряжающая лицо преобразит кожу так, как никакая косметика не сможет. Потому, что это собственный и естественный способ подтяжки кожи.

Упражнение для области челюсти.

Оно помогает укрепить и тонизировать эту область. Положите руку на ключицу, вытянитесь , поднимите подбородок вверх и почувствуйте растяжение. Улыбнитесь от уха до уха, держа рот слегка раскрытым. Медленно опускайте и поднимайте область челюсти. Открывайте и закрывайте рот с поднятой головой 12 раз. Напрягайте мышцы шеи. Всегда сосредотачивайтесь на мышцах, над которыми вы работаете. Это позволит придать больше силы мышцам и принесет более ощутимые результаты. Почувствуйте небольшое жжение. Это означает, что мышца работает.

Упражнение для области шеи, линии челюсти, губ и щек.

Положите руку на ключицу и поднимите голову. Сожмите губы и громко чмокните. Чем громче звук, тем лучше работа мышц. Cфокусируйтесь на прорабатываемом участке. Повторите 12 раз, сделайте паузу, а затем еще повторить 12 раз.

Самые основные комплексы упражнений и массажа.

Основные комплексы упражнений, на которых стоит остановиться особо, разработаны американским косметологом Кэрол Маджио и японским стилистом Юкоко Танака. Все остальные комплексы являются разнообразными вариациями этих двух методик омоложения кожи лица и шеи. Но они также заслуживают внимания.

Кэрол Маджио в течение многих лет разрабатывала и совершенствовала свой комплекс. В 2002 году вышла ее книга «Аэробика для мышц и кожи лица», названная за эффект, которого добивались женщины, используя ее на практике, «безоперационной подтяжкой лица». Книгу можно с легкостью найти в интернете и большинстве книжных магазинов. Комплекс упражнений в ней направлен на проработку всех проблемных зон лица и шеи.

За 11 минут занятий 2 раза в день 5 дней в неделю можно быстро добиться потрясающих успехов. Советую вам обязательно прочитать ее. Я была просто в восторге и находилась долго под впечатлением от полученных знаний. Все очень и очень просто и понятно. Главное — это желание изменить себя и добиться результатов, а значит — действовать вопреки врожденной лени.

Второй комплекс, с которым я хочу вас познакомить, — это древний омолаживающий японский массаж лица Zogan от Юкоко Танака, которая получила основы его от своей бабушки, возродила и усовершенствовала. Это лимфодренажный массаж, направленный на омоложение кожи лица и шеи. Он обладает мощным антивозрастным эффектом, благодаря оттоку лимфы из тканей лица и шеи по лимфатическим сосудам.

Объединив полученные знания и применяя их на практике, за считанные месяцы, а то и недели можно добиться ошеломляющих результатов.

Я желаю успехов,терпения и настойчивости в работе над своей внешностью. А наградой будут восхищенные взгляды и одобрение окружающих вас любящих близких людей.